Tutorial Wall up

Hai temen2 pecinta Parkour terutama di Indonesia tetap semangat (kaya lagu mr.Bondan prakoso hehheheh,,,,,) :h: . kali ini Parkourfun.blogspot.com akan share Tutorial Wall up. reverensi  yang saya ambil untuk Tutorual Wall up ini dari video treaceuse asal PLAY_ON Malang (wooow,,, treaceuse???) ya agar kita ingat kalau Parkour bukan hanya buat cowok, tapi cewek pun bisa melakukannya :j:

Ingat untuk pemanasan yang cukup dulu sebelum melakukan latihan. Untuk Wall up bagian tubuh yang cenderung bekerja adalah lengan dan daerah di sekitar pundak, jadi perkuat lengan kita dengan push up & pull up dengan rutin agar kita tidak kesulitan saat berlstih wall up, Juga ditambah dengan jenis latihan fisik lain agar kekuatan tubuh kita merata & tidak terpusat pada bagian tertetu.

Saat kita sudah menemukan obstacle yang tepat untuk berlatih wall up hal pertama yang diperhatikan adalah langkah saat berlari. Kita harus tau kaki mana yang paling dominan dan kuat untuk pertama kita panajatkan pada dinding,,, ini penting agar kita tidak terpleset & malah menabrak dinding hehehe,,,,,, :a:

Setelah kita dapat menggapai bagian atas tembok/dinding 

usahakan untuk tidak memakai SIKU utuk bertumpu (liat gambar)

Itu berbahaya karena siku kita bisa lecet. Jika kita tidak kuat untuk naik lebih baik kita turun dan mencoba lgi, seperti kata pepatah “mundur bukan berati kalah,, tapi emang ga kuat heheheh,,,,”

(pengelaman pribadi :c: )

 Cara yang benar adalah dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan didorong ke atas sampai kedua tangan lurus,(liat pada gambar)

Dan juga semakin cepat kita berlari, semakin ringan pula kita mngangkat tubuh keatas. Namun tetap perhatikan langkah agar tidak terpleset/ brtumpu pada kaki yang kurang kuat. Dan berikut  adalah videonya (walaupun judulnya CLIMB UP tapi menurut Wall up)

Semoga tutorial di atas bermanfaat bagi seluruh praktisi.

( This Tutorial dedicated to PARKOUR INDONESIA)

Presicion Jump Tutorial Indonesia

HI temen2, kali ini saya akan share tutorial Presicion Jump. Referensi Tutorial Presisi kali ini saya ambil dari video yang dibuat oleh artis youtube kita,,,,,, :g: siapa lagi kalau bukan bang BRUCE GEDABRUCE praktisi Parkour asal Pasuruan Jatim.

Saya sependapat dengan bang Bruce kalo Presisi itu misterius dan kita tidak bisa asal-asalan saat melakukan Presicion Jump. Apalagi kalau kita melakukan pada obstacle yang tinggi atau beresiko, tidak hanya butuh mental yang bagus tapi juga teknik yang benar dan terlatih.
Jadi untuk awal kita berlatih Presicion Jump temen2 cari obstacle yang datar/tidak terlalu tinggi agar lbih aman.
Inti dari Presicion Jump adalah kita melompat dari posisi A ke posisi B dengan tepat dan seimbang.
Seperti gambar berikut:

nah inilah yang dikatakan Miterius olen bang Bruce, karena tidak hanya skedar melompat tapi kita hrus tepat dan seimbang saat landing pada poin B. Karena pada lingkungan urban bisa saja di depan poin B adalah jurang/lubang yang dalam, tentunya kita tidak mau jatuh kesana kan :h: ??????????
seperti  screenshot video bang bruce ini:

tidak mungkin kan kita melompat setengah hati??? bisa2 kita tidak sampai poin B dan nyangkut di tembok heheheh,,,, (semoga saja tidak) :c:
penting juga bagi temen2 perhatikan adalah saat landing pada poin B adalah keseimbangan dan landing yang sudah saya bahas pada Tutorial Landing
yaitu posisi kaki yang aman untuk meredam getaran. berikut adalah screenshot video yang dibuat oleh bang Bruce Gedabruce

 jika kurang jelas temen2 bisa tinggalkan komentar atau lihat video Precsicion jump yang dibuat oleh bang Bruce brikut, "cekiot,,,,," :c: :



semoga Tutorial Presicion jump di atas berguna buat temen2 :D

Tutorial Landing

Dalam kesempatan kali ini saya akan share kepada temen2 tentang Tutorial Landing. Atrikel ini terinspirasi dari temen (master juga bisa) bang Bruce Gedabruce asal Pasuruan Jatim dalam grub fb PARKOUR & FREERUNNING TUTORIAL INDONESIA :j: .

Ok langsung aja. Referensi yang saya ambil dalam Tutorial Landing kali ini adalah video yang dibuat oleh mas Randy Vandahlan praktisi Parkour Bandung.
-HAl yang harus dilakukan saat kita berlatih landing adalah pemanasan tentunya. :k: Yang harus diperhatikan saat landing & banyak dari praktisi (terutama yang baru belajar) menganggap sepele yaitu posisi kaki yang digunakan untuk landing!
saat landing bagian kaki yang digunakan adalah bagian kaki depan (jinjit)

itu adalah bagian kaki yang aman untuk kita gunakan landing. Karena kita dapat meredam benturan dengan tanah, juga memaksimalkan fungsi pegas yang terdapat dikaki (kata mas Randy dalam videonya hehehe,,,,) :c: tapi saya setuju.
ada tiga titik pegas pada kaki yang berguna sebagai peredam benturan saat landinng 
1.Engkel Kaki

2. Lutut Kaki

3.pinggul

jadi saat kita landing dengan ujung kaki (jinjit) sehingga fungsi pegas dapat berfungsi maksumal sehingga getaran saat terjadi benturan kaki dengan tanah tidak langsung menuju otak.
dan ini adalah contoh lading:

Untuk awal berlatih sangat disarankan melakukan TIDAK lompatan dari obstacle yang terlalu tinggi.
Dan ini video Tutorial Landing dari mas Randy Vandahlan:
(untuk lik download menyusul)

 

semoga Tutorial Landing di atas bermanfaat bagi seluruh praktisi PARKOUR INDONESIA.
Copas kata2 dari bang Bruce "ATI-ATI LEG NYOBAX,,,," :k: