underbar tutorial (download)

Hai sobat Parkourfun masih semangat berlatih kan??? :j:

Tutorial yang saya bahas kali ini adalah Underbar vault. Ok apa itu underbar???? :b:
underbar itu melewati atau lebih tepat menembus obstacle. kenapa saya bilang menembus??? :b:
karena biasa kita melewati bagian atas obstacle namun gerakan ini justru kita melwati bagian bawah obstacle (namanya juga under za pasti bawah) seperti pagar besi atau cendela.
namun yang lebih penting ada bagian yang bisa digunakan sebagai pegangan untuk kita berayun melewati rintangan tersebut.

Langsung saja hal pertama yang harus diperhatikan untuk berlatih underbar adalah langkah kaki, ini peting karena jika tidak tepat temen2 bisa kekurangan kecepatan dan tidak bisa menebus obstacle

(gambar)

"Jangan melompat seperti gambar di atas"

karena jika posisi kaki merapat akan mengurangi kecepatan dan kita tidak bisa menembus dengan lancar, jadi temen2 sebaiknye melompat dengan step satu kaki,

Kemudian jika temen2 belum siap untuk  langsung menembus maka bisa melakukan gerakan mirip cat leap atau bahasa jawanya (menclok) :k: untuk membiasakan diri seperti gambar di bawah ini:

 

kemudian menembus dengan satu kaki, setelah terbiasa baru kita langsung menembus obstacle dengan lancar. Jadi kucinya terus berlatih membiasakan diri dengan obstacle setelah terbiasa semua jadi mudah dan lancar.

Namun juga hati2 saat memilih obstacle apalagi jika temen2 dapat tempat berlatih seperti gambar di atas karena bagian bawah kebetulan tidak horisontal jadi kemungkinan kita terbentur jadi lebih tinggi, bahkan termasuk yang buat video tutorial ini Bang Brece terbentur :a:

(gambar) :a:

Tuh liat "gambar 1 expresi uelex....." heheheh pis sory bang :k:

Nah makanya temen harus tetap berhati2 dan jangan meremahkan tehnik walau berlatih gerakan yang mudah.

Semoga tutorial diatas bermanfaat buat temen2, jika kurang jelas temen2 bisa tinggalkan komentar atau unduh video tutorial Underbar by Breuce nggedabruce

Unduh; DOWNLOAD

video:

free running game pc, free download

Lagi browsing2 malah nemu game yang seru banget :d:, temen2 bisa maen game sambila nunggu jam latihan apalagi nih game ga jauh dari aktifitas berparkour ria.

Dalam game ini juga di instal gerakan2 yang keren2, hampir semua trik Parkour dan freerunning ada dalam game ini, berikut beberapa comtoh trik

srenshot: :j:

lazy

gim keren kan???? :k:

Minimum system requirements:
- System: Windows XP / Vista
- Processor: Intel Pentium 4, 2.4 GHz and above or AMD Athlon 2000 + and above
- Memory: 512 MB RAM under XP or 1 GB RAM with Vista
- Video card: Nvidia GeForce Series 7, 8 and 9 video cards or ATI Radeon video card with 128 MB
- Hard disk: 1,2 Gb

"NB: saya coba di win 7 tp lom bekerja, jika temen2 mungkin punya game keren ala parkour dan freerunning laen dan work di win 7 bisa di share, makasih" 

langsung aja unduh file berformat iso: DOWNLOAD

semoga bermanfaat buat temen2

kash vault tutorial (download)

Kash vault atau kepanjangan dari kong to dash ada juga yang menyebut "cat to dash". (banyak banget namanya????) :g: Namun ga usah bingung lah dengan nama, yang penting kita berlatih dan merasakan manfaatnya.

Kash vault pada dasarnya adalah gerakan kombinasi, jadi pas banget nih agar gerakan temen2 bisa terlihat flow.

Nih ada beberapa tips dari video mas Randy yang dapat membantu temen2 berlatih kash vaut. karena gerakan kombinasi kong kemudian dash jadi pertama temen2 melakukan kong vautl temen2 bisa baca dalam tutorial kong vault kemudian di combine dengan dash temen2 juga bisa baca di Dash vault tutorial . 

Disini kong teen2 mengambil sisi terdekat dari obstacle, tak jarang ini membuat kita kurang mengangkat kaki sehingga sering ada yang kakinya tesangkut

(gambar) :a:

karena kadang tangan kita kurang di latih sehingga kurang kuat menopang. tapi saya rasa temen tetap semangat dan rutin berlatih fisik jadi ga masalah.
langsung ni bebrapa screnshot langkah2 berlatih kash vault, cakidot.....

1.Kita kong seperti biasa

"sedikit mendorong tubuh keatas"

2.Kemudian combine dengan dash

Nah itu langkah2 untuk berlatih kash vault. Oh iya ada lagi contoh diatas menggunakan media yang pendek jadi tidak perlu terlalu kencang berlari. jadi sesuikan dengan kondisi obstacle, jangan karena Parkour harus berlari se kenceng2nya sasilnya malah kepentok :b:

Ok semoga bermanfaat bagi temen2 dan semangat terus berlatih, berikut link unduh & video kalau temen2 kurang paham dengan tutorial diatas

link unduh: DOWNLOAD

VIDEO:

"freerunning girl mix", wow,,, aksi cewek2 freerunning, cekidotz (DOWNLOAD)

"Freerun girl..????" :g:

Ya,,,, setelah muat postingan tentang "Girl Training Parkour" yang membahas aksi cewek2 berParkour ria, kali ini Parkourfun akan share video dari SMITMEDIA tentang aksi cewek2 ber freerunning????? Woooow,,,,,, :k:

yang jelas akan buat temen2 terutama yang cowok akan ngiri dengan aksi cewek2 dalam video ini xixixixi.......... :a:

Namun yang perlu di ingat "apapun yang temen2 lihat dalam video ini, adalah efex samping dari latihan rutin!!!", bukan dengan modal berani dan nekat. Tetap saja mereka berlatih step by step, jadi tujuan dari video ini agar temen2 praktisi Parkour lebih giat lagi berlatih, "termasuk saya heheheh.... :e: "

(siapa tau ketemu salah satu cewek dalam video ni??? kan bisa ngimbangin) :n:

Tapi tetap,,,,, Parkour bukan untuk mengalahkan orang lain atau jangan berlatih parkour kalau hanya untuk bersaing sengan orang lain. Karena tau kan filosofinya????? :g:

"Sepandai tupai melompat akhirnya jatuh juga"

langsung dah ni beberapa srenshot video yang saya share:

Gimana????? gokil abis kan aksi mereka???? :j:
Buat temen2 yang belum punya video ini sudah saya siapin link download, silakan diunduh [ jika link rusak temen bisa komen agar segera saya perbaiki, terimakasih sebelumnya...] :h:

file wmv: DOWNLOAD

Video:

video "The Treasure Hunt", jack sparrow freerunning, lucu,unik (DOWNLOAD)

"The Treasure Hunt"

film pendek yang di produksi oleh: AIR WIPP (begitu yang tercantum dalam video) :e:

Adalah film pendek yang memakai kisah dari film terkenal pirates of the caribbean :j: , nah ini yang menarik karena seluruh pemeran yang beraksi dalam video ini adalah praktisi freerunner profesional dan tentunya akan membuat temen2 terhibur dengan aksi2 mereka. :k:

dikisahkan captain jack yang di perankan oleh salah seorang praktisi freerunner (ngeles coz ga tau namanya ehehehe,,,, ) :b: menemukan peta harta karun dan bersimpangan dengan grombolan bandit. alhasil terjadilah aksi kejar2an yang seru dan kadang ga nyambung?????? xixixix.... :n:
saoalnya banyak aksi2 flip yang kadang ga nyambung dengan situasi. namun sangat menghibur apalagi bagi pnggemar flip (termasuk saya) he..he..he.. :e:

nih beberapa screnshot 

ni juga dah saya siapin link download buat temen2 yang pngen liat videonya "jika link rusak temen2 bisa komen dan akan saya perbaiki" langsung aja cekidot..... :k:

UNDUH; DOWNLOAD

YOUTUBE:

Barel vault tutorial (download)

Foto diatas adalah pesan bahwa pentingnya spot/obstacle untuk para praktisi parkour, jadi pada dasarnya parkour tidak merusak suatu tempat karena di tempat itulah parkour hidup. :k:

"Rawatlah obstacle kalian agar kalian tetap berlatih"

kali ini saya akan coba share tutorial Barel vault.

Sedikit penjelasan tentang barel vault: seperti yang kita tahu vault merupakan gerakan melewati obstacle menggunakan tangan, nah barel vault sedikit mendorong tubuh saat di atas obstacle dan berputar seperti twist. gerakannya mirip2 seperti Reverse Vault namun lebih banyak putaran.

langsung aja:

di atas adalah kuda2 kaki saat posisi kita sudah dekat dengan obstacle. dan jika temen2 mnggunakan tangan kanan sebagai tumpuan maka kaki kanan agak serong ke kiri agar temen2 memperolaeh putaran penuh.

"begitu juga sebaliknya jika menggunakan tangan kiri"

kemudian posisi tangan yang di gunakan sebagai tumpuan juga di putar ke arah dalam:

dengan posisi di atas memudahkan temen2 untuk bertumpu, dan temen mendapat tumpuan sekaligus dorongan tangan juga lebih maksimal.

kemudian putaran saat berada di atas obstacle:

setelah sedikit dorongan maka tinggal putaran, ini jadi agak sulit apalagi bagi temen2 yang belum terbiasa twist, Karena menimbulkan sensasi canggung untuk berputar, namun tetap saja latihan rutin dapat mengalahkan rasa takut, canggung, bahkan trauma. itu yang harus temen2 yakini.

Jadi tetap berlatih dan utamakan keselamatan :d:
Bagi temen2 yang belum paham bisa langsung unduh atau putar video Barel vault tutorial di bawah ini:
CEKIDOT......!!!!!

Unduh: (DOWNLOAD)

Video:

parkour cewek cekidot, Girls Training Parkour around the World (Download)

Parkour ga hanya cowok aja yang bisa melakukan!!!! :k:

faktanya sudah banyak cewek2 yang berParkour ria dan ga kalah sama cowok :j: :a: .
biasanya di sebut Traceuse (praktisi parkour cewek/wanita). :j:
berikut ane share buat temen2 video Worldwide Traceuse Project 2009
nih beberapa screnshot dari videonya:

gim keren kan :k:
Ane masih terkesan dengan para cewek2 ni. gim dengan temen2??????

saya juga dah siapin link donlod dan juga vidoe kalau temen pengen liat atau unduh monggo, :c:

file : DOWNLOAD

VIDEO:

double kong tutorial (download)

Kali ini Parkourfun akan share tutorial Double kong pada temen2. Bukan bermaksut mengajari tapi hanya berbagi & kita latihan bareng dari video bang bruce nggedabruce.

:n:

Double kong sangat berguna saat kita menghadapi obstacle yang panjang dan temen2 tidak bisa menjangkau dengan kong vault. Latihan double kong juga dapat meningkatkan skill vaulting temen2 untuk berparkour ria, sehingga temen2 menguasai beragam skill untuk di aplikasikan saat menghadapi situasi genting atau sekedar jamming bareng teman2.

Secara teknis sama seperti kong vault biasa namun kita melakukan 2 kali step dalam 1 lompatan, sehingga Double kong membutuhkan speed berlari dan insting yang tepat untuk memperkirakan panjang obstacle yang ingin dilewati.

(gambar1)

perhatikan gambar di atas, step kaki berbeda dengan kong vault yang sejajar saat melakukan lompatan, dengan step lompatan menggunakan 1 kaki tidak akan mengurangi kecepatan sehingga temen2 dapat menjangkau panjang obstacle. Namun bukan berarti tanpa resiko????? :b:
dengan step 1 kaki tentunya mengurangi keseimbangan tubuh, namun itu dapat di atasi dengan berlatih dan membiasakan diri

:h:

(gambar2)

seperti gambar di atas setelah kita melakukan lompatan kita alirkan dorongan dengan melontarkan tubuh ke atas menggunakan tangan (secukupnya saja, di kira2 sampai pada ujung obstacle):n:

dan posisi kaki agak ke atas.
ini membutuhkan kontrol diri dan ketenangan (karenan kalau panik tau sendiri kan yang terjadi):b:

(gambar3)

dengan posisi kaki agak ke atas memberikan lontaran yang cukup untuk temen2 menggapai obstacle yang panjang. namun kalau belum terbiasa kadang kita aga canggung atau panik sehingga berhenti di tengah2 dan jatuh (jawa: nyungsep) :a: semoga egak.
Nah setelah itu seperti gambar3 kita melakukan kong ke dua dengan gerakan yang sama seperti kong vault menekuk kaki dan melewati di antara kedua tangan.

bagi temen2 yang belum paham bisa komen, download atau liat video double kong tutorial dari bang bruce di bwah ini:

link donlod: DOWNLOAD

video:

semoga bermanfaat

cat leap tutorial (download)

Ayo temen2 kita belajar Cat leap bareng Parkourfun.
Apa itu Cat leap??? :g:
Cat leap adalah gerakan melompat dan mencengkram pada dinding/ tembok kemudian memanjat keatas

gerakn ini umunya di gunakan saat ada jarak antara poin A (tempat kita berdiri) dan dinding/tembok dan kita bertujuan naik ke atas tembok itu, maka kita harus melompat dan mencengkram pada bagian atas dinding kemudian memanjat keatas. Gerakan CAt leap ini membutuhkan kekuatan otot lengan yang kuat, jadi temen2 jangan lupa untuk melatih otot lengan sebelum berlatih cat leap.

Berikut sedikit tips untuk membantu temen2 untuk berlatih,
pertama: mencengkram dengan kuat pada ujung dinding (perhatikan gambar)
gambar1

 gambar2

 jangan mencengkram dinding seperti (gambar1) karena dengan posisi tangan seperti itu membuat temen2 kurang kuat mencengkram dan tangan lepas kemudain jatuh :a:

kedua: posisi kaki kita harus siap menahan pada dinding, itu bertujuan menahan tubuh kita agar tidak menabrak dinding :b:
gambar1 :a:

gambar2

perhatikan (gambar2) bang bruce menggunakan satu kaki diatas dan kaki yang satu dibawah. Saya sependapat dengan bang bruce dalam poasisi seperti itu selain sebagai jaga2 kalau tangan kita terlepas temen2 bisa mendarat dengan kaki yang berada di bawah (bukan dengan bokong temen2) :e:
dan pada posisi seperti (gambar2) berat tubuh temen2 merata sehingga temen2 lebih mudah menahan berat tubuh.

ketiga: naik keatas sama seperti wall up, mengangkat tubuh kita keatas sampai tangan kita lurus keatas dan jangan menggunakan siku

jika temen2 kurang jelas dengan tutorial di atas. Temen2 bisa komen, download atau liat video Cat leap tutorial dari bang Bruce... cekidot....:d:

download via tusfiles : DOWNLOAD

VIDEO:

semoga tutorial diatas bisa membantu temen2 untuk berlatih cat leap.

lipsing A7X "dear god" ala parkour, video lucu (download)

Ini satu lagi video lipsing ala parkour buat temen2, video ini di buat oleh anak2 Parkour Kediri :d:

Di perankan oleh: Iqbal (vocal) & michael (gitaris) cukup unik dan lucu untuk melepas kebosanan saat berlatih :g:
Nih beberapa sren shot video:

xixixixi........ :k: aksi gokil dari strat sampai akhir bikin katawa dan yang pasti bikin swasana jadi ga ngebosenin saat latiahan :d: . juga buat temen2 yang punya video unik tentang parkour, atau mau buat video lipsing juga bisa di share di Grub FB Parkour Kediri klik: Disini

nih video & link download ala parkour cekodot: :j:

Download

Jamming Regional Sulawesi 2012

Enjoy Our Movement :j:

Enjoy our Movement, itulah tema Jamming Regional Sulawesi 2012, Jamming Regional yg dilaksanakan pertama kalinya di pulau Sulawesi. Yah betul,pertama kalinya di pulau Sulawesi. Akhirnya Parkour di indonesia ,khususnya di Sulawesi telah berkembang sangat pesat, Jamreg Sulawesi sendiri akhirnya dapat dilaksanakan berkat ide dan masukan kawan-kawan dari Kendari, Manado, Palu dan dari berbagai daerah lainnya yg ada di Sulawesi.


Jumat 18 mei 2012 :g:

Hari yg paling di tunggu kedatangannya pada bulan itu, yah betul,,hari dimana Kami ( Parkour Makassar ) kedatangan tamu istimewa dari Kendari, Palu dan Pare-Pare. Dan untuk pertama kalinya KAMI akan bertemu dengan kawan-kawan sesama praktisi Parkour yg ada di Sulawesi.
Hari itu pun dimulai, sesaat setelah ibadah sholat jumat dilaksanakan, dimulai dengan menunggu kedatangan peserta Jamreg tiba ditanah Makassar.
8 peserta dari K-Run ( Kendari ),7 cowok dan 1 cewek adalah peserta yg datang paling awal, menempuh perjalanan lebih dari 24 jam akhirnya sampai di Makassar, disusul 2 peserta, yg istimewanya adalah sepasang KEKASIH, wakil dari P.U.M.A ( palu ) yg tentu saja sampai dengan wajah yg lusuh dan tenaga yg hampir habis karena menempuh perjalanan juga lebih dari 24 jam menuju Makassar, dan peserta yg terakhir tiba adalah peserta yg berasal pare-pare yg berada tidak jauh dari Makassar
Acara penyambutan dan pembukaan dilaksanakan pada malam hari,setelah semua peserta yg ikut beristrahat dari perjalanan panjangnya menuju makassar. Acara di mulai tepat jam 9 malam,dibawah indahnya langit malam, diselingi dinginnya udara malam dan ditemani oleh cangkir-cangkir kopi susu hangat dan piring-piring yg penuh dengan ubi-ubi hangat yg siap mengisi perut di malam itu.Tidak ada keringat,tidak ada rasa letih ataupun rasa lelah setelah menempuh perjalanan panjang di wajah peserta malam itu, yg ada hanyalah Tawa,kegembiraan,semangat dan antusias kawan-kawan yg akhirnya dapat saling bertemu sebagai sesama Praktisi Parkour,dan bertemu sebagai keluarga besar Parkour Indonesia.


Sabtu 19 mei 2012 :c:

Hari dimulai dengan sarapan bersama para peserta, setelah sarapan peserta diajak untuk bersiap-siap melakukan kegiatan pertama hari itu, yaitu lari pagi menuju lap.Hasanuddin, tempat yg akan menjadi medan pertumpahan keringat dihari itu.
Tepat jam 9 pagi, semua peserta tiba di lap.hasanuddin, diiringi doa bersama,acara pun dimulai dengan melakukan pemanasan sebelum melakukan “training to death”, latihan Stregth dan Conditioning selama 2 jam penuh, latihan yg menguras hampir seluruh tenaga peserta dihari itu,yg ada hanya keringat dan semangat menemani saat-saat menjalani “siksaan” raga itu,”latihan yg beginilah yg saya cari,lthan sampai setengah mati” celoteh salah seorang peserta. SnC hari itu diakhiri tepat pkl.12.00 WITA. Di akhiri dengan istirahat sejenak sembari menyantap hidangan makan siang untuk mengisi kembali perut dan tenaga yg hampir habis.
Jam 3 sore ,peserta diajak untuk mengelilingi “panas”nya kota Makassar, mengunjungi situs bersejarah Monumen Pembebebasan Irian Barat,Pantai Losari, dan hari itupun ditutup dengan latihan ringan di depan halaman salah satu tempat favorit latihan, Benteng Ujung Pandang atau lebih dikenal dengan nama Benteng Fort Roterdamm


Minggu 20 Mei 2012 :j:

Jam 8 pagi,tepat dihari terakhir Jamreg dimulai, peserta dibawa memasuki kampus Universitas Hasanuddin, tempat kegiatan dilakasanakan.kegiatan dimulai dengan doa bersama dibawah rindangnya pohon, kemudian pemanasan ringan dipimpin oleh salah seorang peserta, kemudian “free time” dimulai, waktunya untuk mengeksplorasi tempat-tempat yg ada dalam kawasan kampus.jumping,rolling,wall climb,vaulting,running, hampir semua gerakan dalam parkour dapat dieksplorasi dan dilakukan peserta di tempat ini, jam 12 siang akhirnya peserta selesai latihan di kampus UNHAS, dan dilanjutkan istirahat sejenak untuk melaksanakan sholat,makan siang dan mengembalikan kembali tenaga.Jam 2 siang peserta dibawa ke Gelanggang Olahraga,tempat terakhir untuk mengolah dan mengeksplorasi kemampuan peserta dalam bergerak efisien dan efektif.setelah lebih dari 2 jam menikmati obstacles yg ada di GOR, peserta kemudian dikumpulkan untuk mengikuti acara penutupan Jamming Regional Sulawesi 2012,diringi indahnya langit sore hari dan rintik hujan hari itu, diiringi doa bersama akhirnya Jamming Regional Sulawesi 2012 ditutup oleh salah seorang panitia pelaksana dan akhirnya Jamming Regional Sulawesi 2012 telah selesai dilaksanakan
Seketika terbayar sudah setiap tetes keringat,rasa lelah,letih yg dirasakan peserta selama Jamreg dilaksanakan berganti dengan perasaan haru dan bahagia bercampur tawa,senang rasanya bertemu dengan kawan-kawan.
Sebarkanlah ilmu dan semangat yg telah kalian dapatkan kapanpun dan dimanapun kalian berada.

Sampai jumpa di Jamming Regional Selanjutnya
Parkour Makassar
Enjoy Our Movement

Sumber: