Front flip atau secara harfiah adalah berputar kedepan. temen2 tentunya sudah pada tahu kalau front flip bukan gerakan Parkour karna front flip adalah gerakan Acrobatic jadi kita masukan dalam freerunning saja.
Ingat flip yang aman adalah Flip yang menggunakan kaki untuk mendarat "jangan anggota tubuh yang lain" :b:
Bang Bruce dalam tutorialnya kali ini memberikan step-step yang mudah untuk bisa menguasai front flip dengan cepat.
Pertama kita belajar untuk memegang kaki saat berada di udara,
contoh:
ini penting karena posisi ini membuat tubuh kita berputar sempurna. Prinsipnya adalah seperti bola, jadi semakin kita melingkarkan tubuh maka putaranya akan semakin cepat dam sempurna.
Namun terlalu berbahaya jika kita langsung berlatih dengan melompat. Jadi kita bisa berlatih memegang kaki dengan cara rolling di tanah/lantai Contoh:
Dengan cara diatas temen bisa membiasakan diri untuk memegang kaki. gampangkan,,, :n:
kemudian setalah terbisa sekarang kita lakukan dengan melompat. Ini akan menimbulkan sensasi yang berbada dari latihan di lantai. Jadi cari tempat yang aman untuk berlatih bisa matras atau kasur.
Dan untuk mengawali lompatan front flip adalah
Kaki merapat saat melompat
Jangan setengah hati saat melompat karena kemungkinan kita kurang mendapat ketinggian maksimum. Jadi lompat setinggi mungkin dan lakukan gerakan seperti saat latihan di lantai "melipat dan memegang kaki"
seperti gambar berikut
Ingat untuk tetap berlatih dengan aman karena safety can be fun :k: . Dan bagi teman2 yang belum jelas bisa tnggalkan comen atau unduh video tutorial front flip dari bang Bruce,,,, monggo,,,,
Kali ini PARKOURFUNakan posting tentang aerial flip.
Sudah banyak yang taukan aerial itu gimana????? :h:
aerial atau bisa juga salto miring :n: . Gerakan aerial ini sering digunakan oleh praktisi freerunner biasanya sih untuk menuruni anak tangga atau tembok. Ok langsung aja,,,, cekidotz......
Yang paling penting saat flip adalah kita hrus mendarat dengan kaki!!! "jangan kepala/bagian tubuh lain" :b:
nah untuk itu ada gerakan dasar untuk membantu kita berlatih aerial flip dan membiasakan diri merasakan sensasi putaran aerial.
"Meroda"
Memeng gerakan dasar aerial adalah meroda. Usahakan temen2 meroda dengan benar entah kekanan atau kekiri yang pnting usakan kaki temen2 lurus saat meroda. Rasakan sensasi berputar sampai bener2 terbiasa.
"Meroda 1 tangan"
Setelah terbiasasekarang coba dengan 1 tangan. Bisa disebut step ke-2 dengan sedikit mengayun kaki keatas dan coba meroda dengan 1 tangan. Dan yang awalnya kita bertumpu 100% coba kurangi tumpuan pada tangan dan terus berlatih. Setelah terbiasa saya yakin temen2 bisa melakukan tanpa tangan :k:
(srenshot)
Nah...... :j: itu kalo uda jadi aerial nya....... Ok bagi temen2 yang kurang jelas dengan penjelasan diatas saya sudah sediakan link download,,,,, monggo cekicoooot.....
Adalah gerakan memutar pada media/obstacle yang tidak begitu tinggi, biasanya meja, tembok, bahkan ada yang megunakan tubuh temannya sebagai media. Nah sekarang Parkourfun akan mengajak temen2 untuk berlatih palm spin :j:
Pertama2,,,,,!!! :n:
Temen2 rasakan dulu tangan mana yang dominan di gunakan sebagai tumpuan (klo aku biasa tangan kiri), namun haruse bisa kedua2nya, cuma latihan teteb satu persatu. Terus setelah tahu tangan mana yang dipakae tumpuan kemudian perhatikan posisi tangan yang benar saat bertumpu
(contoh gambar menggunakan tangan kiri)
Nah jika temen2 menggunakan tangan kiri juga maka lihat gambar di atas posisi tangan kanan dan kiri.
Dengan posisi seperti itu tangan kiri sebagai tumpuan tidak perlu diputar lagi, sehingga kita bisa menahan beratr tubuh. "lakukan sebaliknya jika anda menggunakanb tangan kanan"
Kemudian setelah pasisi tangan tepat sekarang step-2 lompatan. Biasanya kesan pertama agak canggung untuk berputar penuh jadi temen2 bisa melakukan trik ini
(Mendarat diatas obstacle)
dengan cara ini temen2 bisa membiasakan diri dan ingat saat berputar lepaskan tangan kanan dan bertumpu pada tangan kiri, "begitu juga sebaliknya". lakukan terus sampai akhirnya temen2 bisa berputar sempurna dan jangan lupa juga untuk melatih berputar kekanan dan kiri agar kita bisa ngflow dengan enjoy di semua tempat.
Semoga bermanfaat, jika temen2 belum pahan saya siapin link unduhan..... monggo....???? :k:
Hai sobat Parkourfun masih semangat berlatih kan??? :j:
Tutorial yang saya bahas kali ini adalah Underbar vault. Ok apa itu underbar???? :b:
underbar itu melewati atau lebih tepat menembus obstacle. kenapa saya bilang menembus??? :b:
karena biasa kita melewati bagian atas obstacle namun gerakan ini justru kita melwati bagian bawah obstacle (namanya juga under za pasti bawah) seperti pagar besi atau cendela.
namun yang lebih penting ada bagian yang bisa digunakan sebagai pegangan untuk kita berayun melewati rintangan tersebut.
Langsung saja hal pertama yang harus diperhatikan untuk berlatih underbar adalah langkah kaki, ini peting karena jika tidak tepat temen2 bisa kekurangan kecepatan dan tidak bisa menebus obstacle
(gambar)
"Jangan melompat seperti gambar di atas"
karena jika posisi kaki merapat akan mengurangi kecepatan dan kita tidak bisa menembus dengan lancar, jadi temen2 sebaiknye melompat dengan step satu kaki,
Kemudian jika temen2 belum siap untuk langsung menembus maka bisa melakukan gerakan mirip cat leap atau bahasa jawanya (menclok) :k: untuk membiasakan diri seperti gambar di bawah ini:
kemudian menembus dengan satu kaki, setelah terbiasa baru kita langsung menembus obstacle dengan lancar. Jadi kucinya terus berlatih membiasakan diri dengan obstacle setelah terbiasa semua jadi mudah dan lancar.
Namun juga hati2 saat memilih obstacle apalagi jika temen2 dapat tempat berlatih seperti gambar di atas karena bagian bawah kebetulan tidak horisontal jadi kemungkinan kita terbentur jadi lebih tinggi, bahkan termasuk yang buat video tutorial ini Bang Brece terbentur :a:
(gambar) :a:
Tuh liat "gambar 1 expresi uelex....." heheheh pis sory bang :k:
Nah makanya temen harus tetap berhati2 dan jangan meremahkan tehnik walau berlatih gerakan yang mudah.
Semoga tutorial diatas bermanfaat buat temen2, jika kurang jelas temen2 bisa tinggalkan komentar atau unduh video tutorial Underbar by Breuce nggedabruce
Kash vault atau kepanjangan dari kong to dash ada juga yang menyebut "cat to dash". (banyak banget namanya????) :g: Namun ga usah bingung lah dengan nama, yang penting kita berlatih dan merasakan manfaatnya.
Kash vault pada dasarnya adalah gerakan kombinasi, jadi pas banget nih agar gerakan temen2 bisa terlihat flow.
Nih ada beberapa tips dari video mas Randy yang dapat membantu temen2 berlatih kash vaut. karena gerakan kombinasi kong kemudian dash jadi pertama temen2 melakukan kong vautl temen2 bisa baca dalamtutorial kong vaultkemudian di combine dengan dash temen2 juga bisa baca di Dash vault tutorial .
Disini kong teen2 mengambil sisi terdekat dari obstacle, tak jarang ini membuat kita kurang mengangkat kaki sehingga sering ada yang kakinya tesangkut
(gambar) :a:
karena kadang tangan kita kurang di latih sehingga kurang kuat menopang. tapi saya rasa temen tetap semangat dan rutin berlatih fisik jadi ga masalah.
langsung ni bebrapa screnshot langkah2 berlatih kash vault, cakidot.....
1.Kita kong seperti biasa
"sedikit mendorong tubuh keatas"
2.Kemudian combine dengan dash
Nah itu langkah2 untuk berlatih kash vault. Oh iya ada lagi contoh diatas menggunakan media yang pendek jadi tidak perlu terlalu kencang berlari. jadi sesuikan dengan kondisi obstacle, jangan karena Parkour harus berlari se kenceng2nya sasilnya malah kepentok :b:
Ok semoga bermanfaat bagi temen2 dan semangat terus berlatih, berikut link unduh & video kalau temen2 kurang paham dengan tutorial diatas
Foto diatas adalah pesan bahwa pentingnya spot/obstacle untuk para praktisi parkour, jadi pada dasarnya parkour tidak merusak suatu tempat karena di tempat itulah parkour hidup. :k:
"Rawatlah obstacle kalian agar kalian tetap berlatih"
kali ini saya akan coba share tutorial Barel vault.
Sedikit penjelasan tentang barel vault: seperti yang kita tahu vault merupakan gerakan melewati obstacle menggunakan tangan, nah barel vault sedikit mendorong tubuh saat di atas obstacle dan berputar seperti twist. gerakannya mirip2 seperti Reverse Vault namun lebih banyak putaran.
langsung aja:
di atas adalah kuda2 kaki saat posisi kita sudah dekat dengan obstacle. dan jika temen2 mnggunakan tangan kanan sebagai tumpuan maka kaki kanan agak serong ke kiri agar temen2 memperolaeh putaran penuh.
"begitu juga sebaliknya jika menggunakan tangan kiri"
kemudian posisi tangan yang di gunakan sebagai tumpuan juga di putar ke arah dalam:
dengan posisi di atas memudahkan temen2 untuk bertumpu, dan temen mendapat tumpuan sekaligus dorongan tangan juga lebih maksimal.
kemudian putaran saat berada di atas obstacle:
setelah sedikit dorongan maka tinggal putaran, ini jadi agak sulit apalagi bagi temen2 yang belum terbiasa twist, Karena menimbulkan sensasi canggung untuk berputar, namun tetap saja latihan rutin dapat mengalahkan rasa takut, canggung, bahkan trauma. itu yang harus temen2 yakini.
Jadi tetap berlatih dan utamakan keselamatan :d:
Bagi temen2 yang belum paham bisa langsung unduh atau putar video Barel vault tutorial di bawah ini:
CEKIDOT......!!!!!
Kali ini Parkourfun akan share tutorial Double kong pada temen2. Bukan bermaksut mengajari tapi hanya berbagi & kita latihan bareng dari video bang bruce nggedabruce.
:n:
Double kong sangat berguna saat kita menghadapi obstacle yang panjang dan temen2 tidak bisa menjangkau dengan kong vault. Latihan double kong juga dapat meningkatkan skill vaulting temen2 untuk berparkour ria, sehingga temen2 menguasai beragam skill untuk di aplikasikan saat menghadapi situasi genting atau sekedar jamming bareng teman2.
Secara teknis sama seperti kong vault biasa namun kita melakukan 2 kali step dalam 1 lompatan, sehingga Double kong membutuhkan speed berlari dan insting yang tepat untuk memperkirakan panjang obstacle yang ingin dilewati.
(gambar1)
perhatikan gambar di atas, step kaki berbeda dengan kong vault yang sejajar saat melakukan lompatan, dengan step lompatan menggunakan 1 kaki tidak akan mengurangi kecepatan sehingga temen2 dapat menjangkau panjang obstacle. Namun bukan berarti tanpa resiko????? :b:
dengan step 1 kaki tentunya mengurangi keseimbangan tubuh, namun itu dapat di atasi dengan berlatih dan membiasakan diri
:h:
(gambar2)
seperti gambar di atas setelah kita melakukan lompatan kita alirkan dorongan dengan melontarkan tubuh ke atas menggunakan tangan (secukupnya saja, di kira2 sampai pada ujung obstacle):n:
dan posisi kaki agak ke atas.
ini membutuhkan kontrol diri dan ketenangan (karenan kalau panik tau sendiri kan yang terjadi):b:
(gambar3)
dengan posisi kaki agak ke atas memberikan lontaran yang cukup untuk temen2 menggapai obstacle yang panjang. namun kalau belum terbiasa kadang kita aga canggung atau panik sehingga berhenti di tengah2 dan jatuh (jawa: nyungsep) :a: semoga egak.
Nah setelah itu seperti gambar3 kita melakukan kong ke dua dengan gerakan yang sama seperti kong vault menekuk kaki dan melewati di antara kedua tangan.
bagi temen2 yang belum paham bisa komen, download atau liat video double kong tutorial dari bang bruce di bwah ini:
Ayo temen2 kita belajar Cat leap bareng Parkourfun.
Apa itu Cat leap??? :g:
Cat leap adalah gerakan melompat dan mencengkram pada dinding/ tembok kemudian memanjat keatas
gerakn ini umunya di gunakan saat ada jarak antara poin A (tempat kita berdiri) dan dinding/tembok dan kita bertujuan naik ke atas tembok itu, maka kita harus melompat dan mencengkram pada bagian atas dinding kemudian memanjat keatas. Gerakan CAt leap ini membutuhkan kekuatan otot lengan yang kuat, jadi temen2 jangan lupa untuk melatih otot lengan sebelum berlatih cat leap.
Berikut sedikit tips untuk membantu temen2 untuk berlatih,
pertama: mencengkram dengan kuat pada ujung dinding (perhatikan gambar)
gambar1
gambar2
jangan mencengkram dinding seperti (gambar1) karena dengan posisi tangan seperti itu membuat temen2 kurang kuat mencengkram dan tangan lepas kemudain jatuh :a:
kedua: posisi kaki kita harus siap menahan pada dinding, itu bertujuan menahan tubuh kita agar tidak menabrak dinding :b:
gambar1 :a:
gambar2
perhatikan (gambar2) bang bruce menggunakan satu kaki diatas dan kaki yang satu dibawah. Saya sependapat dengan bang bruce dalam poasisi seperti itu selain sebagai jaga2 kalau tangan kita terlepas temen2 bisa mendarat dengan kaki yang berada di bawah (bukan dengan bokong temen2) :e:
dan pada posisi seperti (gambar2) berat tubuh temen2 merata sehingga temen2 lebih mudah menahan berat tubuh.
ketiga: naik keatas sama seperti wall up, mengangkat tubuh kita keatas sampai tangan kita lurus keatas dan jangan menggunakan siku
jika temen2 kurang jelas dengan tutorial di atas. Temen2 bisa komen, download atau liat video Cat leap tutorial dari bang Bruce... cekidot....:d:
hai temen2 pecinta parkour di Indonesia. ayo berlatih kong to precision tutorial bareng Parkourfun, :f:
dengan video kong to precision tutorial dari mas Randy vandahlan. wah tampaknya tutorial kali ini agak menantang :j: karena cukup meningkatkan adrenaline heheheh.... :g:
Cekodot :c: :
za maka sangat di sarankan untuk tetap safety can be fun :k: . kong to precision sama seperti kita melakukan kong vault pada tembok/meja namun ditambah precision yanhg tepat pada next obstacle.
Ini akan lebih menantang jika jarak poin B agak jauh. Jika poin B dapat digeser ini akan memudahkan kita dalam berlatih. (jadi bisa mulai dari jarak pendek dulu) namun bagai mana jika tidak bisa digeser??? :b: Kita masih bisa menggunakan trik berikut:
~mendarat di dekat poin B
posisi diatas setelah kong vault pda poin A kemudian medarat didekat poin B.
(seprti kata pepetah= Tak kenal maka tak sayank xixixix..... :k: ) Ini membantu kita mengenal obstacle sehingga memudahkan kita menaklukanya :c:
~Mencoba mendarat di atasnya:
setelah kita tau jarak dan ketinggian poin B coba untuk mendaratkan kaki diatasnya. Namun temen2 harus tetap hati2 jika temen2 belum yakin menggunakan kedua kaki coba dengan 1 kaki dulu (Crane) ini juga untuk meminimalis resiko & membangun mental untuk terus berkebang :c:
~precision
setelah kita mencoba & terus mencoba saya yakin temen2 akan menuai hasil. kita akan mampu landing pada poin B. namun landing kali ini berbeda dengan Tutorial landingyang pernah dibahas, tidak menggunakan ujung kaki namun menggunakan kaki tengah
agar kita tidak terpleset namun usahakan tepat ditengah kaki karena itu batas aman utuk berfungsinya pegas pada engkel kaki "Baca Tutroial Landing"
semoga tutorial diatas bermanfaat buat temen2 praktisi pakour.
jika temen2 kurang jelas dengan tutorial diatas, temen2 bisa download video mas Randy via ziddu:
