Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah
disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi
rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan
inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling
terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi
wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung
kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah
yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan
beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita
diluar sana.
The art of escape / Seni melarikan diri
Parkour
memperbaiki refleks dan kesadaran fisik. Parkour mempunyai potensi
sebagai bentuk terbaik self-defense yang bisa dimiliki semua wanita
ketika berjalan atau berlari sendirian, karena praktisi Parkour yang
terlatih akan mempunyai banyak pilihan yang terbuka ketika keadaan
tidak menguntungkan seperti ketika diserang atau dikejar. Dalam keadaan
seperti ini, rintangan seperti tembok-tembok, gerbang, dan rail tidak
akan menjadi hambatan bagi traceuse, tapi akan menjadi rute-rute untuk
melarikan diri.
Preparation / Persiapan
Seperti
halnya seni beladiri, Parkour memerlukan dedikasi dari para
pelajarnya. Bagaimanapun memakai pakaian yang tidak menghambat gerakan
dan sepatu yang mempunyai cengkeraman yang baik akan memastikan bahwa
fokus anda adalah murni dalam kinerja anda dan bukan pada peralatan
anda.
Problems encountered /Masalah-masalah yang dihadapi
Meskipun
menjadi seorang wanita membawa keuntungannya tersendiri, dimana ada
beberapa faktor yang jelas yang harus diperhatikan oleh para wanita:
terutama fakta bahwa para lelaki biasanya mempunyai kekuatan bagian
atas tubuh yang lebih dari pada para wanita. Ini berarti menarik berat
badan sendiri bagi para wanita akan lebih sulit/menantang dan tentunya
akan sangat melelahkan tanpa pengkondisian yang cukup. Jadi, ketika
seorang wanita memulai untuk berlatih Parkour, gerakan-gerakan yang
memerlukan penggunaan kekuataan tubuh bagian atas terbukti akan lebih
sulit. Contohnya ketika melakukan “climb up” setelah ‘saut de bras’(cat
leap) dan ‘passe-muraille’ (melewati tembok-tembok, dimana untuk
tembok yang lebih tinggi/besar melibatkan daya dorong ke atas tembok
untuk membantu memanjatnya). Dengan masalah seperti ini, adalah sebuah
ide yang bagus melatih kekuatan tubuh bagian atas dengan latihan di
rumah atau di gym.
Perbedaan-perbedaan lain yang harus
dipertimbangkan adalah bahwa para lelaki tidak mudah untuk memar, tidak
terlalu memperhatikan cedera kecil di bagian badan dan mempunyai
sendi-sendi yang lebih cocok untuk kekuatan. Namun, ini tidak berarti
bahwa secara potensi para wanita tidak mampu.
Advantages of the female build / Keuntungan dari tubuh wanita
Dimana
ada kelemahan, disana juga ada keuntungan menjadi wanita. Yang paling
terlihat, wanita mempunyai kelenturan natural yang lebih hebat daripada
para lelaki, ini berarti lebih banyak penambahan pada sendi-sendi dan
otot tanpa adanya cedera. Dengan tubuh yang lebih kecil juga bisa
terbukti berguna dalam gerakan-gerakan tertentu, seperti berlari dan
melompat melewati ruang yang kecil dengan cepat.
Heightened awareness regarding injury / Meningkatkan kesadaran ketika cedera
Masalah
yang harus digarisbawahi ketika memulai Parkour, tanpa melihat masalah
gender, adalah bagaimana untuk menghindari cedera. Melakukan streching
sebelum dan setelah sesi latihan Parkour adalah sangat penting dan
akan mengurangi kemungkinan cedera pada otot sebelum cedera dan
menghilangkan asam lactic setelah berlatih (adalah asam lactic dalam
otot yang menyebabkan kesakitan di hari berikutnya). Saya
merekomendasikan melakukan strecthing selama 15 s/d 20 menit sebelum
memulai latihan dan 10 menit setelah selesai latihan.
Bagaimana
anda mendarat adalah hal yang sangat penting dalam Parkour, dan
beberapa gerakan dasar yang harus dilatih seperti rolling ketika kita
turun dari ketinggian dan mendarat pada landasan yang lebih kecil.
Pendaratan yang baik akan mencegah sakit pada lutut dan betis dan dalam
jangka panjang akan melindungi sendi-sendi anda dari cedera.
Fears / Ketakutan
Setiap
orang mengalami ketakutan pada titik tertentu ketika berlatih Parkour.
Tubuh kita mempunyai mekanisme keselamatan alami yang mencegah kita
dari mencederai diri sendiri dan seperti yang anda bayangkan, berlari
dan melompat melewati/ke arah dalam/kea rah atas objek-objek dan untuk
memulainya dirasakan bukan sebuah tindakan yang wajar/natural. Oleh
karena itu, pada awalnya, para praktisi mempunyai ketakutan-ketakutan
untuk diatasi. Dengan berlatih, kepercayaan pun tumbuh; sangatlah
penting bahwa anda mendorong tubuh anda sejauh mungkin untuk bisa
merasakan kepercayaan bahwa anda bisa melakukannya dan jangan pernah
membiarkan siapapun membuat anda merasa terpojok untuk mencoba sesuatu
yang anda sendiri belum yakin bahwa anda siap untuk melakukannya.
Selalu akan ada lain hari untuk mendorong level anda dan menghadapi
ketakutan-ketakutan anda.
Progression / Kemajuan
Bukanlah
sesuatu yang tidak wajar dalam Parkour untuk melewati fase-fase dalam
latihan anda, dimana kemajuannya terasa lambat dan kemudian semakin
cepat. Ini muncul karena akan membutuhkan waktu untuk pikiran anda
untuk mengimbangi kemampuan fisik anda. Kemampuan badan anda mungkin
telah berkembang kepada titik dimana anda sadar bahwa anda mampu untuk
menghadapi obstacle-obstacle yang lebih menantang atau teknik yang
lebih sulit. Namun, bagian paling sulit dalam kemajuan adalah
mengaParkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah
disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi
rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan
inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling
terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi
wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung
kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah
yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan
beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita
diluar sana.
Artikel ditulis oleh Liv Rowlans aka Flame
Original Posted by Adit Roar at
www.parkourindonesia.web.id/forum
Translated by : Ullie Mahardi (Parkour Bandung)
Foto
: Tracey Tiltman. Parkour Generations ketakutan-ketakutan anda,
tidak perduli semampu apa anda. Saat-saat seperti ini bisa membuat anda
sangat frustasi, Tapi bagaimanapun, dengan melatih mental dan tidak
memperlambat latihan anda, hal ini akan bisa diatasi relatif lebih
cepat.
